沒想到我會是冠軍｜我用 10 天，把「不忌口」這件事，重新變簡單了

老實說，一開始我根本沒想過自己會「認真參賽」。
我只是想記錄看看——
👉 每天外食、澱粉照吃、偶爾炸物甜食，身體到底會怎麼反應？
結果更荒謬的是，我還 搞錯日期，提早就開吃了 😅（不意外，正常發揮）
就這樣，我誤打誤撞，開始了這場 「10 天孅孅 SO 挑戰賽」的生活實驗。
 

為什麼我會想參加這個挑戰？

因為我跟很多人一樣：

• 三餐時間不固定
• 幾乎天天外食
• 澱粉是生活必需品
• 不太可能天天自己煮
• 更不想了減肥，把生活搞得很痛苦

我更想知道的是——

不是少吃，不是劇烈運動，是不是也有別的方法，讓日子過得輕鬆一點？

所以我選擇做一件很直接的事：

👉 吃照吃、量照量、全部公開。

挑戰期間，我每天都在做什麼？

✔ 飲食狀態（完全不完美）

這 10 天裡，我吃過：

• 乾麵、白吐司、白飯
• 咖哩、丼飯、炸魚排
• 韓式湯飯、鹹酥雞
• 還有撫慰心靈的菠蘿油 💗

中間甚至因為要準備檢查，

只能吃 低渣飲食（幾乎全是澱粉）。

不能吃肉那幾天，我真的很想哭 💔

也正因為這樣，我更想知道——

在這麼不理想的飲食狀態下，身體會發生什麼事？

我怎麼紀錄？

我給自己訂了一個原則：

• 每天飯後 2 小時內量一次
• 真實記錄 不刪不修，
• 全部記錄 最後我發現，

比起體重，我更在意的是「吃完之後的感覺」。

有沒有突然很想睡？

會不會整個人昏昏沉沉？

肚子是不是一直在抗議？

這些，才是我最真實的觀察重點。

10 天中，讓我最有感的幾個瞬間

🔸 低渣飲食那幾天（全澱粉）

• 明明有吃，卻很空
• 容易想睡
• 情緒低落
• 身體很「鈍」

但我注意到一件事：

👉 狀態沒有亂到失控。

至少，我沒有出現那種 「一餐下去，整個人直接當機」的感覺。

🔸 飲食恢復正常後

當蛋白質、蔬菜慢慢回來，整個人差很多。

• 吃完比較穩
• 不會一直想找甜的
• 身體比較願意動

那一刻我才真的理解：

👉 不是不能吃，是要吃得「不那麼累」。

最後，我把 16 天的紀錄全部整理出來

我把整段時間分成四個階段，純粹做對照紀錄：

• 原本的外食生活
• 加入穩醣孅後的日常
• 特殊飲食狀態
• 回到正常飲食後

數字有高有低，體重跟體脂也不是一路漂亮。

但有一件事我很確定——

👉 我沒有因為挑戰，讓生活變痛苦。

甚至到最後：

• 腰圍少了一點
• 狀態比想像中穩
• 朋友開始說我「看起來比較順」

對我來說，這已經很夠了。

但沒想到，我竟然拿了冠軍 🏆

真的完全沒預期。

我只是很誠實地過日子、吃飯、記錄、分享。

最後被說是「冠軍」，

我反而笑出來——因為我真的沒有餓到，也沒有硬撐。

如果你問我，這 10 天最大的收穫是什麼？

不是數字。

而是這件事：

原來，照顧飲食，不一定要跟生活對打。

對於像我一樣：

• 不想忌口
• 不想算來算去
• 只想把日子過好的人

這樣的方式，真的比較走得久。

給正在觀望的人一句真心話

如果你期待的是「吃一次就立刻翻轉人生」——那可能不適合你。

但如果你想要的是：

• 照樣吃飯
• 日子不要那麼累
• 身體狀態慢慢回到順一點

那你可以跟我一樣，試著用生活的方式，走一段看看。